Rozgrzewka bokserska | OD ZERA DO BOKSERA #2

W tym odcinku pokazuje kilka ważnych ćwiczeń rozgrzewkowych oraz daje wskazówki odnośnie skakania na skakance.

Pajacyk od wielu lat dożywia dzieci. Pamiętaj, że kliknięcie w brzuszek, to pierwszy krok, by pomóc dzieciom.

Poniżej rozpiska przykładowej rozgrzewki:

👉 pajacyki 2 minuty
👉 bieg bokserski 2 minuty
👉 przekroki z wymachami 30 sekund
👉 przekroki z ciosami prostymi 1 minuta
👉 przekroki z ciosami sierpowymi 30 sekund
👉 krążenia barków 1 minuta
👉 krążenia ramion 1 minuta

👉 2 rundy skakanki po 3 minuty z minutową przerwą

Dodaj komentarz